合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是一种心理治疗方法，旨在帮助人们掌控情绪，减少负面情绪的影响，提高生活质量。该方法由美国心理学家艾伯特·艾利斯博士于20世纪50年代开发，是认知行为疗法的一种。
REBT认为，人们的情绪不是由外部环境直接引起的，而是由他们对环境的看法和解释引起的。因此，改变人们的思维方式和信念可以改变他们的情绪和行为。REBT的目标是帮助人们识别和改变不合理的思维方式和信念，从而减少负面情绪的影响，提高积极情绪和生活质量。
REBT的核心理念是ABCDE模型，即：
A：事件（Adversity）- 指引起情绪反应的具体事件或情境。
B：信念（Belief）- 指个体对事件的看法和解释，决定了情绪反应的强度和性质。
C：情绪（Consequence）- 指由信念引起的情绪反应，包括愤怒、焦虑、抑郁等。
D：争论（Dispute）- 指客观地审视信念的合理性和逻辑性，以及探索其他可能的解释和看法。
E：效果（Effect）- 指通过争论改变信念，从而减少负面情绪的影响，提高积极情绪和生活质量。
REBT的治疗过程通常包括以下步骤：
1. 识别和记录不合理的思维方式和信念。
2. 通过争论和探索，挑战和改变不合理的思维方式和信念。
3. 学习和应用新的合理思维方式和信念，以减少负面情绪的影响，提高积极情绪和生活质量。
REBT被广泛应用于治疗焦虑、抑郁、恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍等精神障碍，也可以用于个人成长和发展。REBT的优点是治疗效果显著、疗程短、可操作性强，可以帮助人们掌控自己的情绪，提高自我管理能力。
总之，REBT是一种有效的情绪治疗方法，通过改变不合理的思维方式和信念，帮助人们掌控情绪，减少负面情绪的影响，提高积极情绪和生活质量。